ganzheitliches 1:1 Coaching

  • Du bist gerade SCHWANGER, wünschst dir mehr (körperliches & mentales) Wohlbefinden, Energie oder Entspannung, ohne dafür täglich Stunden zu investieren?
  • Du leidest an verschiedenen Schwangerschafts-Beschwerden und wünschst dir leicht umsetzbare Tipps, um diese zu lindern und wieder in Balance zu kommen?
  • Du hast verschiedene LEBENSMITTEL-INTOLERANZEN (Histamin, Gluten, Laktose etc.), wünschst dir eine professionelle Begleitung, um deine Darmflora zu stärken (& damit deine Fruchtbarkeit zu erhöhen) oder um dein Baby in der Schwangerschaft gut zu versorgen?
  • Du hast schon viele Empfehlungen für die Schwangerschaft bekommen, aber sie passen nicht zu dir oder du schaffst es nicht diese umzusetzen?

Dann bist du bei mir genau richtig! Ich begleite dich als ganzheitlicher Health, Nutrition & Fertility Coach (Ayurveda, Frauengesundheit, Yoga) gerne individuell dorthin, wo du sein möchtest. Das Coaching startet immer mit einer ausführlichen Live Anamnese & einigen Fragebögen, wo wir deine Ausgangslage und deinen aktuellen Gesundheitszustand analysieren. Es ist ganzheitlich, weil ich zum einen individuell (Ayurveda) & in verschiedenen Bereichen arbeite: wir schauen uns nicht nur deine Ernährungsgewohnheiten an, sondern auch deinen Schlaf, Tagesrhythmus, Bewegung, Umgang mit Stress, Mindset uvm. So lerne ich dich, deine Ressourcen besser kennen und wir können gemeinsam an deinen Zielen, Wünschen und Routinen arbeiten:

– Welches Ziel möchtest du erreichen? Was ist dir dabei besonders wichtig?
– Welche persönlichen Ressourcen hast du?
– Gibt es bereits eine oder mehrere Routinen/Gewohnheiten, die du gezielt (in Stress-Situationen oder bei akuten Beschwerden) einsetzen kannst?
– Welche Essens- oder Sportpräferenzen hast du?

In meinem Coaching stehen deine Vorlieben und Bedürfnisse im Mittelpunkt und wir schauen uns an, wie wir sie in Bezug auf deine Beschwerden, Wünsch & Ziele anpassen oder erweitern können. Denn es soll sich für dich stimmig anfühlen und leicht in deinen Alltag integrierbar sein.

Dabei nutze ich mein ganzheitliches Gesundheitswissen aus den Bereichen Ayurveda, Frauengesundheit, Ernährungswissenschaft, (Fertility) Yoga & Coaching.

Am Ende kreieren wir aus den Dingen, die dir gut tun & dein Ziel unterstützen, deine Routine(n) für den Alltag, damit du sie auch langfristig umsetzt und die besten Erfolge erzielen kannst. So lädst du täglich nicht nur deine Batterien auf, sondern gewinnst auch an Stressresistenz, fühlst dich fitter, ausgeglichener und hast eine bessere Verdauung & Immunsystem.

Routinen können sich je nach körperlichem/mentalem Zustand oder Lebensphase immer wieder ändern.

Wie lange dauert das Coaching & was ist darin enthalten?

Das ist ganz individuell – je nachdem welches Ziel du erreichen und du an Zeit & Geld investieren möchtest zB

– Intoleranzen, Verdauungsbeschwerden oder andere Schwangerschafts-Beschwerden in den Griff bekommen,
– mehr Energie, köperlich/mentales Wohlbefinden in der Schwangerschaft,
– Aufbau einer individuell für dich passenden Routine (die dir täglich Energie oder Entspannung schenkt – je nachdem, was du brauchst gibt) als Vorbereitung auf den Mama-Alltag etc.

Generell empfehle ich, dir zumindest 2 Monate dafür Zeit zu nehmen. Deshalb habe ich auch 3 unterschiedliche Pakete, je nachdem wieviele zeitlichen & finanziellen Ressourcen du hast/dir nehmen möchtest. Dabei arbeite ich mit Ayurveda, Ernährungswissenschaften, Yoga/Meditation, Coaching-, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken.

  • EXPRESS-Paket: „In Balance kommen“
  • 4 Coaching-Einheiten via Zoom: 1. Termin 90min Anamnese, 3 Folgetermine 50-70min
  • Dauer: 2 Monate
  • ausführliche Anamnese (Ayurveda + Ernährungswissenschaft)
  • Dosha-Test (Vikruti, aktueller Zustand)
  • Auswertung Ernährungs-/Lifestyleprotokolle
  • Auswertung Blutbilder und andere Berichte (bei Bedarf)
  • individuelle Empfehlungen (Ernährung, Bewegung, Tagesrhythmus, Mindset-/Energieübung), abgestimmt auf deine Ziele/Wünsche
  • für dich passende Routine(n) für den Alltag kreieren, damit du wieder ins Gleichgewicht /Vertrauen kommst
  • SOS-Touls/Anker im Akutfall (Stress oder Beschwerde)
  • Bereitstellung von individuellen Rezepten, Informationen, Meditationen uvm.
  • Bei Bedarf/Wunsch: genaue Ernährungspläne, Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel
  • Zusammenfassung der wichtigsten Punkte per E-Mail nach jedem Coaching
  • STANDARD-Paket: „in Balance bleiben“
  • 6 Coaching-Einheiten via Zoom: 1. Termin 90min Anamnese, 5 Folgetermine 50-70min
  • Dauer: 3-4 Monate
  • ausführliche Anamnese (Ayurveda + Ernährungswissenschaft)
  • Dosha-Test/Analyse (Vikruti, aktueller Zustand)
  • Auswertung Ernährungs-/Lifestyleprotokolle
  • Auswertung Blutbilder und andere Berichte (bei Bedarf)
  • individuelle Empfehlungen (Ernährung, Bewegung, Tagesrhythmus, Mindset-/Energieübung), abgestimmt auf deine Ziele/Wünsche
  • für dich passende Routine(n) für den Alltag kreieren, damit du wieder ins Gleichgewicht/Vertrauen kommst
  • Überprüfen der Routine nach 3 Wochen, ob sie langfristig passt, bei Bedarf Änderung/Anpassung
  • SOS-Touls/Anker im Akutfall (Stress oder Beschwerde)
  • Bereitstellung von individuell passenden Rezepten, Meditationen, uvm.
  • Bei Bedarf/Wunsch: genaue Ernährungspläne, Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel
  • Zusammenfassung der wichtigsten Punkte per E-Mail nach jedem Coaching
  • Auf Wunsch: WhatsApp Support
  • DEEP-DIVE-Paket: „langfristig mehr Energie & Gesundheit“
  • 8 (oder mehr) Coaching-Einheiten via Zoom: 1. Termin 90min Anamnese, Folgetermine 50-70min
  • Dauer: 4-6 Monate
  • ausführliche Anamnese (Ayurveda + Ernährungswissenschaft)
  • Dosha-Test/Analyse (Vikruti, aktueller Zustand + Prakruti, Urzustand/Genetik)
  • Auswertung Ernährungs-/Lifestyleprotokolle
  • Auswertung Blutbilder und andere Berichte (bei Bedarf)
  • individuelle Empfehlungen (Ernährung, Bewegung, Tagesrhythmus, Mindset-/Energieübung), abgestimmt auf deine Ziele/Wünsche
  • für dich passende Routine(n) für den Alltag kreieren, damit du langfristig im Gleichgewicht/Vertrauen bleibst
  • Überprüfen der Routine nach 3 Wochen, ob sie langfristig passt, bei Bedarf Änderung/Anpassung
  • SOS-Touls/Anker im Akutfall (Stress oder Beschwerde)
  • Arbeit an Glaubenssätzen/Mustern, die sich immer wieder zeigen und dich beim Umsetzen blockieren
  • Bereitstellung von individuellen Rezepten, Meditationen, Audios uvm.
  • Bei Bedarf/Wunsch: genaue Ernährungspläne, Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel
  • Zusammenfassung der wichtigsten Punkte per E-Mail nach jedem Coaching
  • WhatsApp oder E-Mail Support

Was sind die nächsten Schritte, wenn ich mich dafür interessiere?

  1. Schritt: Kontaktaufnahme via E-Mail, Kontaktformular, Anliegen kurz schildern oder gleich Termin für kostenloses Gespräch vereinbaren
  2. Schritt: um herauszufinden, ob ich als Coach & mein Coaching das richtige für dich sind, führen wir vorher ein kostenloses Kennenlerngespräch via Zoom
  3. Schritt: Buchen und Coaching starten. Du bekommst zunächst einige Unterlagen (+ Vertrag & Rechnung) zugeschickt, die du vor dem 1. Coaching ausfüllst und dann starten wir in die 1. Einheit mit einer ausführlichen Anamnese.

Für wen ist das Coaching nicht geeignet?

  • wenn du nicht bereit bist, deine Ernährung, Lebensstil, Gewohnheiten etc. zu verändern bzw. anzupassen
  • wenn du auf der Suche nach einer Wunderpille bist – mein Ansatz ist ganzheitlich und arbeitet auf verschiedenen Ebenen und ist daher auch nachhaltig (langfristig)
  • wenn du dir keine Zeit/Raum für das Coaching nimmst, denn es kann nur dann erfolgreich sein, wenn du es auch in die Praxis umsetzt

Ich freue mich auf DICH,
deine Renate von Mammaveda